Evalúa : Tu Relación con el Teléfono Celular

Este cuestionario simple está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre tu relación con tu teléfono celular. A través de una serie de preguntas, podrás evaluar cómo influye este dispositivo en tu vida diaria y si es necesario realizar ajustes en su uso.
Por favor, responde a las siguientes preguntas según tu experiencia personal.
1. ¿Con qué frecuencia revisas tu teléfono celular sin una razón específica? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Constantemente 
2. ¿Te sientes ansioso o inquieto cuando no tienes tu teléfono celular contigo? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
3. ¿Has intentado reducir el tiempo que pasas en tu teléfono celular sin éxito? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
4. ¿Tu uso del teléfono celular interfiere con tu trabajo o estudios? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
5. ¿Prefieres comunicarte a través de tu teléfono celular en lugar de hacerlo en persona? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
6. ¿Usas tu teléfono celular mientras manejas o realizas una actividad que demande tu atención ? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
7. ¿Te has perdido momentos importantes por estar usando tu teléfono celular? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
8. ¿Sientes que tu teléfono celular mejora tu vida social? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
9. ¿Utilizas tu teléfono celular como una forma de distraerte de situaciones incómodas? 
   1 – Nunca 
   2 – Raramente 
   3 – A veces 
   4 – Frecuentemente 
   5 – Siempre 
10. ¿Crees que podrías pasar un día entero sin usar tu teléfono celular? 
    1 – Definitivamente no 
    2 – Probablemente no 
    3 – No estoy seguro 
    4 – Probablemente sí 
    5 – Definitivamente sí 
Reflexiona sobre tus respuestas.
Escala de Puntaje y Nivel de Adicción
Suma tus puntos y evalúa tu nivel de adicción:
– 10-20 puntos: Bajo nivel de adicción. Tu relación con el teléfono celular es saludable y equilibrada.
– 21-30 puntos:Moderado nivel de adicción. Podrías beneficiarte de establecer límites en el uso de tu teléfono.
– 31-40 puntos:Alto nivel de adicción. Es recomendable que consideres hacer cambios significativos en tu uso diario.
– 41-50 puntos:Muy alto nivel de adicción. Es urgente que busques apoyo para gestionar tu relación con el teléfono celular.
Este cuestionario es una herramienta para ayudarte a comprender mejor tu relación con la tecnología y encontrar un equilibrio que funcione para ti.
Roy J Rizo D’Arthenay
Business Coach