En Venezuela, tras las recientes elecciones, se vive una situación de alta tensión emocional e incertidumbre. Las redes sociales, y en particular los grupos de WhatsApp, se han convertido en espacios donde la convivencia es muy activa y frecuente. En estos grupos se comparte todo tipo de información: relevante, irrelevante, fake news, alarmismo y opiniones contrarias. Pero, ¿realmente son una alternativa sana en estos momentos?
Tipos de Personalidades en los Grupos de WhatsApp
1. El Alarmista:
Ante una cadena sobre posibles disturbios, responde: «¡Es el fin! ¡Todos a comprar víveres y cerrar las puertas!»
Impacto: Genera pánico y ansiedad entre los miembros del grupo.
2. El Escéptico:
Frente a la misma cadena, comenta: «Otra vez con estas noticias . No crean todo lo que leen.»
Impacto: Cuestiona la relevancia de la información, lo cual puede ser positivo, pero también puede generar desconfianza y debates acalorados.
3. El Analista:
Comparte: «He investigado y según fuentes confiables, la situación es la siguiente…»
Impacto: Proporciona información verificada y calma, ayudando a los miembros a estar mejor informados
4. El Chalequeador:
Responde con un meme relacionado, intentando aligerar el ambiente.
Impacto: Puede aliviar la tensión momentáneamente, pero también puede ser visto como insensible.
5. El Pacificador:
Interviene: «Calma, todos. Mantengamos la conversación respetuosa y constructiva.»
Impacto: Ayuda a mantener la paz y el respeto en el grupo, promoviendo un diálogo más saludable.
6. El Silencioso Observador:
No comenta, pero lee todo y se forma su propia opinión.
Impacto: No contribuye activamente, pero su presencia puede ser significativa.
Acciones a Seguir
1. Verificar la información antes de compartirla: Asegúrate de que las noticias y datos que compartes sean de fuentes confiables para evitar la propagación de fake news.
2. Limitar el tiempo de exposición a estos grupos: Establece límites de tiempo para revisar los mensajes y evitar la sobreexposición a información que pueda generar estrés.
3. Participar de manera constructiva y respetuosa: Fomenta un ambiente de diálogo respetuoso y evita las confrontaciones innecesarias.
4. Ignorar o bloquear contenido que genere ansiedad: Si un mensaje te genera ansiedad, considera ignorarlo o bloquear al remitente temporalmente.
5. Buscar fuentes de información confiables fuera del grupo: No dependas únicamente del grupo para informarte, busca información en medios confiables y oficiales.
6. Tomar descansos: Desactiva las notificaciones o sal del grupo temporalmente si sientes que te está afectando negativamente.
La Opción de Salir del Grupo
Es crucial recordar que la gestión emocional comienza con uno mismo. Si el grupo está afectando tu bienestar mental, la opción de salir siempre está disponible. A veces, priorizar tu salud mental es más importante que el «qué dirán». No dudes en tomar esta decisión si sientes que es lo mejor para ti.
En conclusión, los grupos de WhatsApp pueden ser una herramienta útil, pero su impacto en nuestra salud mental depende de cómo los gestionemos. La apropiada gestión emocional comienza con la gestión propia. A veces, una acción en pro de tu higiene mental es más apropiada que permanecer en un entorno digital tóxico por compromiso social. ¡Cuida de ti mismo en estos tiempos inciertos!
Roy J Rizo D’Arthenay
Business Coach
Roy J. RIZO D'ARTHENAY 