Hoy #21dediciembre, experimentaremos el día más corto del año, el #solsticiodeinvierno , en el hemisferio norte . A pesar que el invierno llega con la navidad y los días festivos de fin de año , hablando en sentido figurado, estos también son los días más oscuros del año, en el sentido literal. El sol sale tarde y se oculta más temprano.
El solsticio de invierno puede significar tiempos oscuros, tanto física como emocionalmente para las personas . Millones de personas , en este momento, ubicadas por encima del Ecuador, desarrollan la depresión de invierno cada año, un problema conocido como trastorno afectivo estacional (SAD).
Jesús de la Gándara, psiquiatra y escritor, propone tres actividades prácticas y muy sencillas para prevenir la depresión. El especialista advirtió de que algunos pequeños cambios en las costumbres diarias son importantes en el tratamiento, puesto que «una depresión es una enfermedad, y una enfermedad hay que tratarla con los medios adecuados para esa enfermedad: hay antidepresivos, hay psicoterapia, hay apoyos familiares y hay cambios en los hábitos de vida».
Los 3 prácticos consejos :
1) «Moved los #pies todos los días». Es recomendable hacer ejercicio, caminar, «controlar tus pies», según el psiquiatra, para mantener una ligera actividad física.
2)«Moved las #manos todos los días». «Compón algo, abraza, toca el piano, haz croquetas, aplaude…»
3)«Mueve la #lengua todos los días». Según el especialista, es capital «hablar y escuchar, comunícate. Y hazlo bien. No te cabrees, ni con los demás, ni contigo, ni con el mundo».
Roy J Rizo D’Arthenay
Business Coach
Que los días grises no te pongan como #Perales. Recuerda : Pies, Lengua y Manos.
Roy J. RIZO D'ARTHENAY 